A A +A
Jata

SELAMAT DATANG KE PORTAL RASMI
MYHEALTH KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

  1. Laman Utama
  2. /
  3. Laman Utama
  4. /
  5. Teknik Pernafasan

Teknik Pernafasan

Download:

Transkipsi

Semasa stres, pernafasan kita akan menjadi  cepat tanpa kawalan.  Ini  menyebabkan pembuluh darah  mengecut  lalu mengurangkan kadar karbon dioksida dalam badan.
Sebenarnya amat penting untuk kita menjaga kadar metabolisme dalam badan supaya dapat  mengawal stres.
Dengan mengamalkan teknik pernafasan yang betul,  kita boleh menjadi lebih tenang ketika berhadapan dengan situasi yang tegang.
Ia dapat meningkatkan pertukaran antara oksigen dan karbon dioksida, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan.
Latihan teknik pernafasan dapat dilalukan dengan memilih satu keadaan yang tiada gangguan dan selesa.

-Tarik nafas perlahan-lahan.

-Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas keluar.

-Ulangi langkah-langkah tersebut sehingga anda merasa
tenang dan relaks.

-Gerakkan kedua-dua belah bahu ke arah telinga dan turunkan perlahan-lahan serta pejamkan mata dengan kuat sehingga berasa lega bayangkan suasana yang nyaman .semasa melakukan senaman dapatkan alunan muzik yang menenangkan.

-anda boleh menadunkan senaman pernafasan setiap kali selepas relaksasi otot yang terlibat secara berseleng seli.

-Latihan teknik pernafasan dapat dilakukan dengan memilih satu keadaan yang tiada gangguan dan selesa.

-Gerak kan kedua-dua belah bahu ke arah telinga dan turunkan perlahan-lahan.

 

-Pejamkan mata dengan kuat sehingga berasa lega .
Anda harus merasa gembira dan selesa denganhasil usaha relaksasi anda .stres perlu di tangani secara berterusan supaya kita sihat dari segi fizikal ,emosi ,dan minda .

. –end –

T
7 Amalan Bijak Ketika Menyediakan Makanan Untuk kanak-kanak Sekolah

7 Amalan Bijak Memberikan Makanan Kepada Kanak Prasekolah

7 Amalan Membeli Belah Secara Sihat

7 Langkah bagi Mengurangkan Berat Badan

7 Langkah Bijak Mengurangkan Gula

Tangani Kemarahan

Teknik Mengangkat dan Mengalih Warga Emas (di Katil)

Teknik Mengangkat dan Mengalih Warga Emas (di Kereta)

Teknik Penggunaan Inhaler

Teknik Pernafasan

Teknik Urut Bahu dan Leher

Teknik-Teknik Relaksasi

Tip Kebersihan Mulut Bayi dan Kanak-kanak

Tip Menjaga Mulut Bagi Orang Kurang Upaya

Tip Penjagaan Mata

Transnasal Endoscopy

 

Artikel Berkaitan

I

Implan Implan Gigi Implan Silikon Inhaler Inkontinen Urin

ALAMAT

Bahagian Pendidikan Kesihatan,
Kementerian Kesihatan Malaysia,
Aras 1-3, Blok E10, Kompleks E,
Kompleks Pentadbiran Kerajaan Persekutuan,
62590 Putrajaya, Malaysia.

TALIAN AM :   +603 8000 8000

FAKS :   +603 8888 6200

EMEL :   myhealth@moh.gov.my

BILANGAN PENGUNJUNG : 222,217,135

TARIKH AKHIR KEMASINI :
2024-03-25 14:19:35
IKUTI KAMI

PAPARAN TERBAIK   Paparan terbaik menggunakan pelayar Google Chrome Version 57.0, Mozilla Firefox Version 52.0 dengan resolusi 1366 x 768px

Hakcipta Terpelihara ©2005-2022 Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia