Home > Laman Utama > Senaman Warga Emas (di Dapur)

Senaman Warga Emas (di Dapur)

Download:

Transkipsi

VO:
Semasa di dapur kita juga boleh melakukan senaman ini penting kerana kita banyak melakukan kerja-kerja di dapur elok kita rehat sebentar dan lakukan senaman berikut:

Letakkan kedua tangan di hadapan genggam kedua-dua tangan kuat-kuat dan lepaskan.Ulang pergerakan ini 3 hingga 8 kali.

Letakkan kedua-dua tangan di hadapan kucupkan jari-jari seperti kuntum bunga dan lepaskan .lakukan pergerakan ini 3 hingga 8 kali.

Letakkan kedua-dua tapak tangan di hadapan begini gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah .lakukan pergerakan ini sebanyak 3 hinnga 8 kali.

Letakkan kedua-dua tapak tangan menghadap satu sama lain gerakkan pergelangan tangan ke dalam dan ke luar berselang seli .lakukan pergerakan ini 3 hingga 8 kali.

Bengokkan kedua-dua siku sambil jari menyentuh bahu gerakkan perlahan –lahan ke belakang dalam bentuk mengekalkan pergerakan sendi ,bahu,ulang pergerakan ini 3 hingga 8kali.

letakkan kedua-dua di sisi badan da kedua-dua tapak tangan menghadap dalam kemudian angkat bahu ke atas kearah telinga dan turunkan kembali ke posisi asal.senaman ini baik untuk melegakan sakit pada otot ,tulang belikat .ulang pergerakan ini 3 hingga 8 kali.

Seterusnya kita akan melakukan senaman di atas kerusi letak kedua-dua tangan di sisi badan ,kedua tapak tangan menghadap ke atas ,akat kedua tangan ke atas dank e bawah senaman ini baik untuk meningkatkan julat sendi pergerakan bahu.

Di ruang dapur ,kita juga boleh menggunakan  meja untuk melakukan senaman berdiri dan sambil tangan memegang meja jengkitkan kedua-dua kaki ke hadapan dan kemudian berdiri di atas tumit,senaman ini dapat menguatkan otot-otot kaki dan boleh pertimbangan badan anda lakukan senaman ini sebanyak 3 hingga 8 kali.

S
Seribu (1,000) Hari Pertama Kehidupan Ke Arah Generasi Sihat

Sakit Sendi

Saringan Pendengaran

Sawan

Senaman

Senaman dan Penjagaan Postur Post Natal

Senaman untuk Warga Emas (di Bilik Tidur)

Senaman untuk Warga Emas (di Ruang Tamu)

Senaman untuk Warga Emas (di Dapur)

Shaken Baby Syndrome

Sindrom Terowong Karpus

Sublingual Glyceryl Trinitrate (GTN)

Stroboscopy

Seksual & Reproduktif

Seksual & Reproduktif (Kategori II)