Penjagaan Kaki

Mengapa penjagaan kaki penting?

“Kasut terlalu ketat”

Apakah masalah kaki yang sering berlaku?

Masalah kaki	Penyebab dan huraian	Pencegahan / Rawatan
Athlete’s foot	Disebabkan oleh kulat dan jangkitan kuman bakteria Berlaku pada kaki yang berkeadaan lembap dan panas Kelihatan merah, melepuh, mengelupas dan gatal	Krim antikulat atau krim antibakteria Pastikan kaki sentiasa bersih dan kering Guna kasut yang sesuai dan selesa Tukar stoking anda dengan kerap
Kulit kaki kering dan pecah	Ia menyebabkan rasa gatal, perit dan mungkin pedih	Gunakan sabun yang lembut dan krim pelembap setiap hari
Kematu yang sakit “Bunions“	Disebabkan oleh kasut yang ketat Sendi ibu jari kaki menjadi bengkak dan sakit	Gunakan kasut yang berpotongan lebar pada bahagian hadapan dan pergelangan kaki Gunakan pelapik lembut untuk melindungi kaki dari tekanan
Ingrown toenails	Hujung kuku ibu jari kaki tumbuh dan masuk ke dalam kulit, menyebabkan sakit, luka dan jangkitan kuman Biasa terjadi pada ibu jari kaki	Potong kuku ibu jari kaki secara lurus dan berkala Dapatkan rawatan doktor sekiranya terdapat jangkitan kuman pada ibu jari kaki terlibat
Kematu (Corn and Calluses)	Disebabkan geseran dan tekanan yang berpanjangan	Gunakan kasut bersaiz sesuai Elakkan memakai kasut tumit tinggi Jumpa Podiatrist (pakar penjagaan kaki) atau doktor
Ketuat	Ketumbuhan pada kulit disebabkan oleh kuman virus	Jumpa doktor untuk rawatan

Apakah penyebab biasa masalah kaki anda?

Bagaimana menjaga kaki anda?

Periksa kaki dengan kerap
Amalkan kebersihan kaki yang baik
Pilih kasut yang sesuai
Galakkan pengaliran darah ke kaki dengan:
- Senaman berkala
- Urutan lembut pada kaki
- Rendamkan kaki dalam air suam
- Rehatkan kaki ke paras yang sedikit tinggi selepas lama berdiri atau bila berasa letih
Elakkan aktiviti yang boleh mengurangkan peredaran darah ke kaki seperti:
- Tekanan akibat kasut yang ketat
- Duduk terlalu lama
- Duduk bersilang kaki terlalu lama
- Memakai seluar atau stoking kaki yang ketat

Bagaimana cara memilih kasut yang sesuai?

Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti yang dilakukan
Ukur kaki sebelum membeli kasut kerana lebar kaki mungkin meningkat dengan usia
Beli kasut pada waktu petang kerana kaki akan mengembang setelah berjalan seharian
Cuba kedua-dua belah kasut dan berjalan sekeliling kedai kasut untuk menguji keselesaan kasut
Pastikan ada ruang untuk jari-jari kaki anda bergerak
Pilih kasut yang lembut pada bahagian atas, dibuat dari bahan yang mudah lentur agar sesuai dengan bentuk kaki. Kulit lembut adalah pilihan terbaik kerana ia tidak menyakitkan kaki
Pilih tapak kasut yang tebal dan lembut dari buatan yang baik. Ia dapat mengurangkan tekanan semasa berjalan, terutama di atas permukaan yang keras

PORTAL MyHEALTH Kementerian Kesihatan Malaysia