A A +A
Jata

SELAMAT DATANG KE PORTAL RASMI
MYHEALTH KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

  1. Laman Utama
  2. /
  3. Pemakanan
  4. /
  5. Diet & Penyakit
  6. /
  7. Pemakanan untuk Penyakit Darah...

Pemakanan untuk Penyakit Darah Tinggi

Pengenalan

Faktor yang mempengaruhi tekanan darah:

  • Garam / natrium
  • Berat badan

Garam / Natrium

Garam yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah.

Elakkan daripada mengambil garam melebihi 6 gm dalam sehari. (bersamaan 2 gm natrium atau 1 sudu teh dalam sehari)

Setiap makanan mengandungi kandungan garam yang berbeza.

Jadual kandungan garam dalam makanan

Rendah
Sederhana
Tinggi
Buah-buahan Daging Agen Perasa

  • Kicap, sos barbeku, tauchu (pes soya), sos cili, sos tiram, sos tomato.
Sayur-sayuran Ikan
Minyak sayuran Telur
Lemak Susu Ekstrak

  • Sayuran (marmite) – Daging (Bovril)
Gula
Tepung
Nasi Penambah perasa

  • Monosodium Glutamat, – Kiub perasa
Roti putih
Roti mil penuh (roti berserat tinggi)
Bijirin Agen penaik

  • Serbuk penaik berasaskan natrium, soda bikarbonat
Kekacang
Krim salad

  • Salad cream
  • Mayones
Makanan terproses

  • Makanan dalam tin,
  • Bijirin (sedia dimakan),
  • Keju
  • Sup sedia dimakan
Makanan diawet

  • Ikan masin
  • Telur masin
  • Daging yang diawet
  • Sosej
  • Daging burger
  • Jeruk buah-buahan
  • Jeruk sayur-sayuran
  • Belacan
  • Cencaluk
  • Budu

Menambah Perisa Dalam Makanan

  • Gunakan rempah-ratus, herba, bawang putih, bawang merah dalam masakan anda.
  • Gunakan perahan jus limau untuk menggantikan garam dalam masakan.
  • Makan lebih makanan yang segar dan semulajadi.

Penurunan Berat Badan – Kekal Sihat Dan Cergas

  • Penurunan berat badan terbukti dapat menurunkan tekanan darah bagi individu yang berlebihan berat badan.
  • Anda perlu mengawal pengambilan makanan anda berdasarkan Panduan Pemakanan Untuk Penurunan Berat Badan. Lakukan senaman secara teratur.
Semakan Akhir : 19 April 2012
Penulis : Norizan Mashttah bt. Mardan
Mahnon Suria bt. Mokhy
Siti Farrah Zaidah bt. Mohd Yazid
Junidah bt. Raib

 

Artikel Berkaitan

Anemia Bagi Remaja

Anemia bermaksud kekurangan hemoglobin dalam darah. Fungsi utama hemoglobin adalah membawa oksigen ke seluruh tisu badan, dengan demikian anemia akan membawa kepada keadaan hipoksia kepada organ dan seterusnya mengakibatkan kesan klinikal yang besar kepada seseorang. Paras hemoglobin yang normal adalah di antara 11.5 hingga 16.5g/dL untuk perempuan dan 12.5 hingga 18.5g/dL untuk lelaki.

ALAMAT

Bahagian Pendidikan Kesihatan,
Kementerian Kesihatan Malaysia,
Aras 1-3, Blok E10, Kompleks E,
Kompleks Pentadbiran Kerajaan Persekutuan,
62590 Putrajaya, Malaysia.

TALIAN AM :   +603 8000 8000

FAKS :   +603 8888 6200

EMEL :   myhealth@moh.gov.my

BILANGAN PENGUNJUNG : 219,220,778

TARIKH AKHIR KEMASINI :
2024-03-19 11:55:02
IKUTI KAMI

PAPARAN TERBAIK   Paparan terbaik menggunakan pelayar Google Chrome Version 57.0, Mozilla Firefox Version 52.0 dengan resolusi 1366 x 768px

Hakcipta Terpelihara ©2005-2022 Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia