Home > Pemakanan > Diet & Penyakit > Pemakanan untuk Penyakit Darah Tinggi

Pemakanan untuk Penyakit Darah Tinggi

Pengenalan

Faktor yang mempengaruhi tekanan darah:

  • Garam / natrium
  • Berat badan

Garam / Natrium

Garam yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah.

Elakkan daripada mengambil garam melebihi 6 gm dalam sehari. (bersamaan 2 gm natrium atau 1 sudu teh dalam sehari)

Setiap makanan mengandungi kandungan garam yang berbeza.

Jadual kandungan garam dalam makanan

Rendah
Sederhana
Tinggi
Buah-buahan Daging Agen Perasa

  • Kicap, sos barbeku, tauchu (pes soya), sos cili, sos tiram, sos tomato.
Sayur-sayuran Ikan
Minyak sayuran Telur
Lemak Susu Ekstrak

  • Sayuran (marmite) – Daging (Bovril)
Gula
Tepung
Nasi Penambah perasa

  • Monosodium Glutamat, – Kiub perasa
Roti putih
Roti mil penuh (roti berserat tinggi)
Bijirin Agen penaik

  • Serbuk penaik berasaskan natrium, soda bikarbonat
Kekacang
Krim salad

  • Salad cream
  • Mayones
Makanan terproses

  • Makanan dalam tin,
  • Bijirin (sedia dimakan),
  • Keju
  • Sup sedia dimakan
Makanan diawet

  • Ikan masin
  • Telur masin
  • Daging yang diawet
  • Sosej
  • Daging burger
  • Jeruk buah-buahan
  • Jeruk sayur-sayuran
  • Belacan
  • Cencaluk
  • Budu

Menambah Perisa Dalam Makanan

  • Gunakan rempah-ratus, herba, bawang putih, bawang merah dalam masakan anda.
  • Gunakan perahan jus limau untuk menggantikan garam dalam masakan.
  • Makan lebih makanan yang segar dan semulajadi.

Penurunan Berat Badan – Kekal Sihat Dan Cergas

  • Penurunan berat badan terbukti dapat menurunkan tekanan darah bagi individu yang berlebihan berat badan.
  • Anda perlu mengawal pengambilan makanan anda berdasarkan Panduan Pemakanan Untuk Penurunan Berat Badan. Lakukan senaman secara teratur.
Semakan Akhir : 19 April 2012
Penulis : Norizan Mashttah bt. Mardan
Mahnon Suria bt. Mokhy
Siti Farrah Zaidah bt. Mohd Yazid
Junidah bt. Raib

 

(Visited 1,151 times, 10 visits today)