PORTAL MyHEALTH Kementerian Kesihatan Malaysia
- Lakukan senaman mengikut keupayaan fizikal anda.
- Lakukan secukupnya untuk mendapat manfaat. Selain daripada itu ia hendaklah menyeronokkan.
- Jangan lakukan aktiviti di luar kemampuan dan secara berlebihan.
- Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan latihan senaman.Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan,sesuaikan senaman dengan tahap aktiviti.
- Pelbagaikan pergerakan seberapa yang boleh.
- Pergerakan hendaklah lancar dan bertenaga. Elakkan dari pergerakan terlalu kasar dan tersentak.
- Jangan berhenti secara tiba-tiba semasa melakukan senaman. Kekalkan gerakan secara perlahan sebelum lakukan semula senaman.
- Tetapkan jadual senaman anda.
| Semakan akhir | : | 26 April 2012 |
| Penulis | : | Sarkuna Devi |
| : | Normah bt. Nordin | |
| : | Thillainathan a/l Krishnan | |
| Penyemak | : | Dr. Muhammad Azlan bin Abd. Rahman |
