A A +A
Jata

WELCOME TO OFFICIAL PORTAL
MYHEALTH MINISTRY OF HEALTH MALAYSIA

  1. Laman Utama
  2. /
  3. GOLDEN YEARS
  4. /
  5. Fitness & You
  6. /
  7. Garis Panduan untuk Memilih...

Garis Panduan untuk Memilih Program Latihan Senaman

  • Lakukan senaman mengikut keupayaan fizikal anda.
  • Lakukan secukupnya untuk mendapat manfaat. Selain daripada itu ia hendaklah menyeronokkan.
  • Jangan lakukan aktiviti di luar kemampuan dan secara berlebihan.
  • Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan latihan senaman.Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan,sesuaikan senaman dengan tahap aktiviti.
  • Pelbagaikan pergerakan seberapa yang boleh.
  • Pergerakan hendaklah lancar dan bertenaga. Elakkan dari pergerakan terlalu kasar dan tersentak.
  • Jangan berhenti secara tiba-tiba semasa melakukan senaman. Kekalkan gerakan secara perlahan sebelum lakukan semula senaman.
  • Tetapkan jadual senaman anda.
Semakan akhir : 26 April 2012
Penulis : Sarkuna Devi
  : Normah bt. Nordin
  : Thillainathan a/l Krishnan
Penyemak : Dr. Muhammad Azlan bin Abd. Rahman

 

Related Article

ADDRESS

Bahagian Pendidikan Kesihatan,
Kementerian Kesihatan Malaysia,
Aras 1-3, Blok E10, Kompleks E,
Kompleks Pentadbiran Kerajaan Persekutuan,
62590 Putrajaya, Malaysia.

GENERAL LINE :   +603 8000 8000

FAX :   +603 8888 6200

EMAIL :   myhealth@moh.gov.my

VISITORS : 222,194,083

LAST UPDATE :
2024-03-19 08:57:27
FOLLOW US

BEST VIEW   Best viewed with Internet Explorer 10 and above, Mozilla Firefox 40 above, or Google Chrome 40 and above or Safari 4 and above with minimum resolution at 1366 x 768

Copyright ©2005-2022 Health Online Unit, Ministry of Health Malaysia